今日はなんだか集中できない。
あれもこれも考えているうちに、仕事も進まず、全く効率の悪い行動をしている・・・
そんな時ってありませんか?
そう、こんな心の状態を、マインドワンドリングといいます。
マインドワンダリングとは。
何かをしながらも、別の事が気になってしまう状態。
なんと、
この時の人は幸福度が下がる
との研究結果も出ているとのこと。
ハーバード大学のキリングワース博士の研究では、
人は生活している半分近い時間、マインドワンダリングの状態にある
とのこと。
現代社会は、インターネットが普及し、まさに情報過多の世界。
そして、スマートフォンの存在で、仕事や外出先でも常に並行的にアレコレ考えてしまっています。
知らず知らずのうちに、これによって脳が休まる時間をなくし、脳のエネルギーが著しく浪費されていると言われています。
ここで、マインドフルネスの勉強で学んだ脳疲労度CHECK!を。
~食欲~ | ~特典~ |
□好物がおいしくない | 2点 |
□わざわざ外食しようと思わない | 1点 |
~睡眠~ | |
□夜中に何度も目が覚めて寝た気がしない。 | 2点 |
□疲れているのに、目覚まし時計よりも早く起きる | 1点 |
~遊び~ | |
□週末に遊びに行く元気がない | 1点 |
□何を見ても全く興味を感じない | 2点 |
~仕事~ | |
□ケアレスミスが増えた | 1点 |
□上司の指示や連絡事項を忘れる | 2点 |
~気分・感情~ | |
□最近、めっきり笑わなくなった | 1点 |
□悪いことは自分のせいだと感じてしまう | 2点 |
3点以上だと、脳の疲れがたまっているかも
5点以上は要注意。うつ予備軍。
こういった症状を放っておくとうつ病等の心の病になってしまうそうです。

SUI
今日の私は少し赤信号
マインドフルネスを意識する時に大切なのは、まずこういった心の状態に
POINT気がつく事。
気がついた後は、『しょうがない※仕様がない』=対処方法がない から放っておく。
そのうちに別の事をするようになってあきらめる
⇒だんだん消えていく。
POINTありのままの状態を受け入れて、『しょうがない』と放っておくことが大切
と
復習しながらこのブログを書いているうちに
確かに!
すっきりモヤモヤくんが消えていきました。
やっぱりマインドフルネスは奥が深い(笑)
今日も幸せ感覚をしっかり取り戻してくれました。